暑假倒计时开启,几家欢喜几家愁~
当上课、笔记和作业将要取代wifi、冰激凌和西瓜
“熬夜英雄”也得做好“养生觉”的准备
诸多变化是不是瞬间就给你上了好几道“发条”?
其实,利用好开学前一周,我们完全有能力为新学期做好准备。
小编特为大家搜集了“开学收心指南”,帮同学们迎接新学期!
提前模拟开学节奏,调节假期里“放纵”的生物钟,将状态慢慢带回到正常的学习轨道。
1、降低睡前的环境刺激
尝试夜晚早点躺在床上,可以看一些新闻、访谈、知识类的节目,或者专业书籍,这些相对单调有助于入睡。当然,最好是可以听一些轻音乐,有助于我们静心安神。
2、唤醒清晨的身体活性
设定一个上学时间的闹钟,早上闹钟响了以后,尝试先坐起来5分钟再下床。最好能坐在床沿,把脚垂在床边。
这个简单的身体姿势变化,既可以防止你再次睡着,也可以温和地加快体内的血液循环,减少早起后的不适感。
保持这个习惯,给自己一个“缓冲带”,心理上也会更加适应开学的生物钟。
此过程要循序渐进,要收心,先收“身”,把生物钟拨回开学节奏。比如每天逐渐早起5分钟,或者邀请小伙伴组队打卡早起。暑假生活中,大家有着各自收获与成长。同学们可邀请家长,策划一场家庭分享会,为暑期来一场收官之旅。
开始和心爱的电子产品保持适当的距离;和自己的家人、朋友一起整理照片、书籍等方式,回顾假期生活,同时对照假期计划,分享读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。
主动核对作业清单,查一查哪些作业还需要完善,及时请教,查漏补缺。不过,也不要因为作业“欠账”而开夜车,影响规律作息的形成。毕竟,保证开学后持续而良好的学习状态,才是更加重要的事情。
此打卡关键点是提醒自己暑假即将结束。及时“复盘”,既给暑假画一个完美的句号,也给新学期的自己打一针强心剂。请给自己留出专属时间,量身定制一份开学计划。
制定计划时,请先集中注意力解决一些力所能及的难题,暂时屏蔽未来几个月可能出现的困境。
学着把“大”学期分割成几个“小”学期,制定循序渐进的学习计划,减少面对新学期的焦虑感和恐惧感。
专注于开学的第一周和第一个月要完成的学习任务与学习目标。
结合自己的优势与劣势学科,和自己的老师聊聊,听听他们的建议。
树立角色意识,适时了解新学段的学习要求,在心理和学习上做好调适。
提前重启我们的人际关系。比如提前联系一下同学和老师,互相分享假期见闻和“新鲜事”,表达思念或对新学期的期待。
整理自己感兴趣的事物、话题,了解他人感兴趣的事物、话题,为自己开启新学期整理“话题库”。
此重点是唤醒你记忆中的熟悉感,通过和他们的交流与互动,可以让我们更快地融入校园生活,也可以在一定程度上缓解我们的开学焦虑。
亲爱的同学们,面对开学前的不适感,行动是最好的“解药”。提前有条不紊地准备,开学就能不慌不忙。
当然,如果你陷入情绪、学习等困扰,不要吝啬向周围的家人、老师、朋友,甚至更专业的人士求助。最后,预祝大家成功打卡,顺利开启新学期