如何缓解春困？这几招送给大家

春眠不觉晓，上课想趴倒。老师讲得多，学生听的少。

春天万物醒，自己睡不醒。春困真犯愁，有何小妙招？

春天咋就这么困？

其实，你不是一个人。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

而对于中学生，背后诱因更多，犯春困是再正常不多的。根据调查，大多数中学生，一般都是6点左右起床，10点半之后才结束一天的学习生活。

课堂上老师赶进度、课后各种作业随时待命、每天高强度学习、运动不足，中学生易被“学业”压弯腰，春困更易找上门。

如何克服睡眠不足，为大脑快速充电，试试下面这几招！

1、利用子午觉，开启高质量休息

中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。

子时是从23时至凌晨1时。中医讲，“胆有多清，脑有多清”。子时之前入睡有利于养阴、帮助胆汁代谢。这会使得大脑的决断力增强，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。

而午睡20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。这可推动血液正常运行，使人充满活力。

所以各位宝子们，要想学习好，子午觉先保证好。如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡，会帮你保持至少2小时以上的精神活跃。10分钟最好在饭后，而且在11:00-13:00之间。

2、伸个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

3、可爱发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式；每天适当发呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

4、营造睡前仪式

该睡觉时充分提高睡眠质量，睡前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏、看剧啥的，可能就很难入睡了。

睡觉前让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，如白噪音，使大脑彻底放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到全身放松的作用。睡前喝瓶牛奶，也是很好的选择。也可以找个舒缓点的vlog看看，毕竟有的博主真的很治愈。

其他小技巧

课间和人说说话，和同学分享一件趣事，嘴皮子动起来，唤起精神力。

洗洗冷水脸，太阳穴上抹上风油精、下课去散散步，让太阳亲吻自己的背部、双腿和头顶，会有奇效。

课间吃点东西，酸奶、水果、坚果是不错的选择。如果你吃东西也能睡着，那赶紧直接睡一觉吧！